פסיכולוגיה חיובית: מדע האושר – סמסטר ב' תשע"ד
מרצה: פרופ' אורן קפלן, עוזרות הוראה: גליה שוץ-לוי ולירון חזן-טנדלר

 

מטלת סיום הקורס

הקדמה

במהלך הקורס שלנו נפגשנו 13 פעמים. לאחר כל מפגש כתבתם והגשתם יומן מסע, כך שבסיומו של הקורס ברשותכם 13 יומנים. כן, כן, אני מודע לזה שפה ושם פספסתם שיעור או יומן מסע מסוים, אבל לפי תפיסתי שאותה הדגשתי שוב ושוב לאור הקורס, גם אם פיזית לא הייתם בשבוע מסוים בכיתה, בכל זאת נוכחות הקורס בכם היתה בתודעתכם, בצורה כזו או אחרת.

יומן המסע לא נועד להיות "סיכום שיעור", למרות שחלק מסוים ממנו בהחלט התייחס לתוכן השיעור. יומן המסע, כפי שמעיד שמו, נועד לשמר בכתב חוויות ומחשבות של מסע דווקא ברגעים של שהייה והתבוננות מהצד בערבו של יום, אבל בהחלט בתוך מהלך הדרך ותוך התבוננות על הבחירות, הצמתים, וההתנהלות שעוד צפויה ביום שלמחרת.

הפסיכולוגיה החיובית מנסה לשים את הדגש על מה שקיים – על החוזקות והמשאבים שעומדים לרשותנו. בעבודת הסיום לקורס ברצוני לכוון אתכם למקורות אלו – למה שהיה שם לאורך הסמסטר הנוכחי: הן כאשר נכחתם והרגשתם נוכחים, והן כאשר לא הייתם מעורבים, כאשר שהיתם פה כל כולכם, כאשר שוטטתם למחוזות אחרים, לציפיות מהקורס, לדברים שלא ציפיתם, למראות שהיו מהחלון של הקורס למקומות שונים, לעצמכם, לאחרים, למקומות שהייתם מעורבים, למקומות שהיו שוחקים, למה שאהבתם, למה שהיה בלתי נסבל, לצ'ט בסמארטפון בהיחבא מתחת למחברת במהלך השיעור, לשיחות עם חברים בקפיטריה, ובקיצור, לכל דבר שקרה בסמסטר האחרון, בציר החיובי, בציר השלילי, ובצירים האחרים של התוכן והתהליך שבהם אתם מעוניינים לגעת.

בהנחיות שלהלן תתבקשו להתייחס לכל שבועות הקורס ולכל יומני המסע. עבודת הסיום של הקורס אינה סיכום טכני של חומר הלימוד ואינה משוב לצוות ההוראה, היא בראש ובראשונה משוב לעצמכם, מראה מסוימת שמתבוננת על כמה חודשים שחלפו בחייכם, ולרובכם בצומת משמעותית לקראת סיום התואר הראשון. כפי שהודגש לא פעם בקורס, אנו מתבוננים בקשב רב לאירועים משמעותיים בעברנו, כמו גם לציפיות ולכמיהות לאירועים המשמעותיים בעתידנו. איננו מסוגלים להקצות קשב רב לשגרה היום-יומית ובד"כ אנו גם ממעיטים בערכה של שגרה זו. אולם דווקא בה טמון מקור האושר, החוסן, המימוש העצמי, ולמעשה כל מה שתחפצו לעצמכם בחייכם, וזהו כמובן, נושא הלימוד המרכזי של הקורס שעברנו יחדיו בסמסטר הנוכחי.

אל תאמר לכשאפנה אשנה שמא לא תפנה (מסכת אבות פרק ב משנה ד), הייה אתה השינוי שאתה רוצה לראות בעולם (מהאטמה גנדי).

הנחיות להכנת מטלת סיום הקורס ואופן הגשתה

מטלת הסיום מהווה מעין יומן מסע מסכם, מאמר אישי שיחבר בין חומרי לימוד והתנסות. כדי להתארגן לצורך ביצוע המטלה, ארגנו לעצמכם בשלב ראשון את 13 יומני המסע של הקורס (ניתן, אך לא הכרחי, להשמיט עד 3 יומנים, לבחירתכם, או כמובן כאלה שלא הגשתם). קראו את היומנים ושחזרו לעצמכם בעזרתם את מהלך הקורס והסמסטר האחרון. כמו יומני המסע – כך גם עבודת הסיום של הקורס מתבצעת ומוגשת באופן אישי על ידי כל משתתף בקורס בפורטל המודל.

מבנה עבודת הסיום

1. כותרת והקדמה: נסחו כותרת שמתאימה לדעתכם לעבודת הסיכום שהינכם מגישים, ואחריה כתבו הקדמה בת 100-200 מילים. כאן ולאורך המשך העבודה, ניתן להיות יצירתיים, אך הקפידו לשמור על אותנטיות הכתיבה לאורך כל הדרך ועמידה במתווה.
2. סיכום יומני המסע – הכנת חומר גלם לעבודה: שילפו את יומן המסע המצטבר על פני הסמסטר, צרפו אותו כנספח בסוף העבודה. השתמשו בו כעת והקדישו פסקה קצרה בת 50-100 מילים עבור שמונה משיעורי הסמסטר לפי בחירתכם. התייחסו בכל פסקה שכזו לנושא מסוים ומרכזי מתכני השיעור שדיבר אליכם או/ו שעורר בכם מחשבות. נסו מחד להגדיר את הנושא הזה ברמה התיאורטית, רצוי במונחי הקורס, ולאחר מכן כיצד הוא מתקשר לחייכם, אישית או מקצועית או בכל אופן אחר. חיזרו על תהליך זה עבור כל שמונת השיעורים ויומני מסע שבחרתם, כל פסקה נפרדת ובלתי תלויה באחרת. אל תחברו בין השיעורים/יומני המסע, כל שיעור עומד כאן בפני עצמו. סעיף זה מהווה שחזור של הסמסטר ויצירת חומר גלם שעימו תוכלו לענות על שני הסעיפים הבאים. ניתן כמובן להשתמש בטקסטים ובפרטים שהנכם מציינים בחלק זה לצורך כתיבת הסעיפים הבאים (כולל שימוש במשפטים מסוימים לצורך תשובה גם בסעיף 3 וגם בסעיף 4 אם יש צורך).
3. סיכום החומר התיאורטי (על בסיס החומרים שאורגנו בסעיף 2 הנ"ל, מצגות הקורס וסיכומי השיעור שלכם): דמיינו שקיבלתם הזמנה על ידי עיתון מוביל לכתוב כתבה המסכמת את החומרים התיאורטיים של הקורס, כפי שבאו לביטוי בשיעורים, ביומני המסע, ובסיכום הנ"ל שעשיתם. שימו לב, מדובר על כתבה "אקדמית" המתייחסת לחומרים התיאורטיים של הקורס בלבד ולא לתהליך או להשלכות אישיות של הקורס. אורך הכתבה הנדרש 400-600 מילים (כעמוד וחצי עד שניים).
4. פוסט סיום (על בסיס החומרים שאורגנו בסעיף 2 הנ"ל ומחשבותיכם): נניח שהיה לכם בלוג, והחלטתם לנסח פוסט עבור בלוג זה אשר מסכם את המחשבות, התחושות, התהליך, ההשלכות וכיוצא באלה, כפי שבאו לביטוי ביומני המסע ובסיכום יומני המסע הנ"ל. יש כמובן להשתמש במונחים תיאורטיים אולם חלק זה מתייחס לאופן בו תכני הקורס רלוונטיים (או שאינם) לחיים, ליישומים האישיים, המקצועיים והניהוליים שלהם, עבורכם באופן אישי ולחיים החברתיים שמסביב בכלל. כלומר, במשימה זו תבטאו את הבנתכם בחומר הקורס ואת יכולתכם להשליך אותו לחיי המעשה בהקשרים שונים. אורך הפוסט הנדרש 400-600 מילים (כעמוד וחצי עד שניים).

הערכת העבודה: ציון העבודה אינו מתייחס באופן שיפוטי לדעתכם האישית, לחוויה האישית או לכל הקשר אישי אחר שאליו תתייחסו, כך שבהיבט הזה אתם חופשיים לחלוטין לכתוב כל דבר שתראו לנכון. כמו בכל משימה אקדמית, אנו מנסים לבחון תוך כדי קריאת העבודות את המידה בה חומרי הקורס הובנו, נלמדו ועברו אינטגרציה, ואת יכולתכם לאסוף את חומר הלימוד ולקשר אותו לאירועים מציאותיים, שהרי במידה רבה זו מטרת הלימודים האקדמיים באופן כללי.

כאמור, עבודת הסיום מוגשת, כמו כל מטלות הקורס, באופן אינדיבידואלי, אלקטרוני, לפורטל הקורס.

תאריך אחרון להגשה: 30 ביולי, 2014.

זו הזדמנות להודות למתרגלות הקורס לירון חזן-טנדלר וגליה שוץ-לוי וכמובן לכולכם על השתתפותכם הפעילה בקורס.

בהצלחה במבחנים ובהמשך הדרך.

אורן

סטודנטים יקרים

מחר יום שישי 25 ביולי היינו אמורים להיפגש ליום מרוכז בו יפתח הסמינר שלנו היבטים נבחרים בניהול. הקורס במקורו התקיים מזה 15 שנה בפורמט של למידה מרחוק, והפעם החלטנו לפתוח אותו במפגש פנים מול פנים. אולם רצה הגורל ומצב המלחמה תקף אותנו, ואנו מודעים לכך שחלק מתלמידי הקורס לא יכולים להגיע מסיבות שונות. מאחר ובפורמט הנוכחי אי אפשר לעשות "שיעור השלמה" החלטנו פשוט לחזור למקורות, לבטל את המפגש מחר, ולהעביר אליכם את המסרים שהיינו אמורים להעביר בכיתה בצורה וירטואלית מרחוק. זו הסיבה שמחר אינכם צריכים להגיע לקמפוס, ואנו נשקע לכורסה, ונתחיל להתבונן בסרט. זו תהיה התבוננות דרך עדשת המצלמה על התמונות והסרטים שנצלם, זו תהיה התבוננות על הסרט של חיינו, זו תהייה התבוננות על חוויית הלימודים שנייצר ביחד, אך כל אחד גם לבד עם עצמו, לאורך הקורס הנוכחי.

נושא הקורס יתמקד ביישומיה הניהוליים והאישיים של הפסיכולוגיה החיובית, אך הטכניקה הייחודית שבחרנו להשתמש בה קשורה לרקע שלכם בתקשורת, ולמחשבה שהיתה לנו שתוכלו אולי להתחבר לתכני הקורס ויישומיו דרך עדשת המצלמה, הן במובן הקונקרטי של ההתבוננות, והן באנלוגיה שהיא תספק.

הנחיות מדויקות תקבלו בהמשך, בינתיים ברצוני להזמין אתכם לצפות בהרצאת מבוא קצרה שהקלטנו בחדרי בקמפוס לפני יומיים שהתקיימה בראיון שקיימתי עם גליה מתרגלת הקורס, ולאחר מכן בראיון נוסף שקיימתי אני עם ליטל, צלמת מקצועית, שתלווה את החלק היישומי של הקורס שיתבצע באמצעות חוויית ומשימות צילום והתבוננות.

ברצוני להודות לצוות ההוראה של הקורס עימי – לגליה שוץ-לוי וללירון חזן-טנדלר, לליטל שמר-חיים הצלמת והמרצה שמלווה את הקורס, וכמובן לקובי אשכנזי המוכר בוודאי לחלקכם מהכיתה, שהוא הצלם והמפיק הראשי של בית הספר למנהל עסקים.

אני מאחל לכולכם סמסטר מעניין ומלמד, ומקווה שמצב הלוחמה בדרום יסתיים במהרה ונוכל לחזור לשגרת החיים הרגילה.

להתראות ושבת שלום

אורן

קישור לקליפ המבוא לקורס עימי:

קישור לקליפ ההמשך עם המבוא של ליטל – "לשים את האושר בפוקוס":

שלום לכולם

אני מקווה שאתם בטוב, וברצוני להביא לידיעתכם מספר פרטים לקראת המבחן בקורס בפסיכולוגיה חיובית שמועדו הראשון יתקיים ביום שישי הקרוב 19 ביולי בשעה 9:00 בבוקר.

למי שחייב לדעת מה הקשר בין כל אלו ליהודה עמיחי – יכול לקפוץ לרגע לסיום הפוסט למטה.

 פרטים לוגיסטיים על המבחן

המבחן יכלול שתי שאלות שוות משקל בציון. תשובתכם לכל אחת מהן תכלול עד שלושה עמודים במחברת הבחינה. משך המבחן יהיה שעתיים וחצי, הוא יתקיים בחומר פתוח. אתם יכולים להביא עמכם כל חומר שתרצו, אך הקפידו במיוחד להביא עמכם לבחינה את יומני המסע אשר כתבתם במהלך הסמסטר, או לפחות ציטוטים מרכזיים מתוכם שיעזרו לכם להשיב על השאלה השנייה במבחן. מבנה הבחינה יהיה זהה בכל המועדים, שניים או שלושה, בהתאם לצורך, אך תיאורי המקרה לניתוח ישתנו ממועד למועד.

השאלה הראשונה במבחן (בכל המועדים) תתייחס לניתוח אירוע אקטואלי שאליו תתבקשו להתייחס בעזרת חומר הקורס. אופי התשובה יהיה דומה ליועץ שמשלב בדברי הייעוץ שלו ידע מקצועי תוך התאמתו לנושא הספציפי שאליו הוא מתבקש להתייחס. שאלה זו תתייחס לחומר הקורס כפי שנלמד בכיתה. נסו לקחת למשל כתבה בעיתונות היומית, והכניסו עצמכם לכובע של יועץ שמסביר לאנשים המעורבים בסיפור שבכתבה את עקרונות הפסיכולוגיה החיובית, וכיצד עקרונות אלו יכולים לעזור להם להתמודד או להפיק יותר מהסיפור המתואר.

השאלה השנייה במבחן תתייחס ליישום הקורס על מקרה אחר, אך הפעם תוך התבססות בעיקר על יומני המסע, אשר גם הם כמובן מתבססים על חומר הלימוד, אך כוללים גם התייחסות לתהליך שעבר הקורס, ועברתם אתם כפרטים וכקבוצה בתוך הקורס (כולל החלקים שיותר אהבתם/פחות אהבתם, אלו שלקחתם בהם חלק בכיתה, ואלו שלא). האימון למענה כאן דומה לנ"ל – נסו לראות כיצד הייתם מייעצים למישהו/מישהי שמתמודד עם סוגיה/שאלה/הזדמנות כלשהי, בעזרת החומרים שמופיעים ביומני המסע שלכם – דגשים שמופיעים שם הן על החומר התיאורטי והן על התהליך שעבר הקורס ואתם בתוכו. אפשר להשתמש כמובן גם במצגות וחומר הכיתה לחיזוק החומר שמופיע ביומני המסע. נסו לבחור ציטוטים מרכזיים ביומנים השונים, שנראים לכם משמעותיים, כדי שתוכלו להיעזר בהם במהלך הבחינה.

כיצד מומלץ ללמוד לבחינה?

מומלץ לעבור פעם או פעמיים על כל סיכומי השיעור בשילוב עם המצגות שיכולות לתת תזכורת על התוכן שעברנו, ולאחר מכן לעבור על יומני המסע שכתבתם, הן בהיבט של התהליך שעברתם והאופן שבו התבוננתם על הקורס והאופן שבו הוא מתקשר עם העולם החיצוני, וכמובן להיבט התוכן שהזכרתם בתוך היומנים. נסו לבחון כיצד התהליכים שמתוארים ביומן המסע קשורים לתכני הקורס, מה יש לכם לומר לעצמכם מבחינת יישום הנושאים הנ"ל לחיים התעסוקתיים והאישיים. נסו לחשוב על כך מתוך זווית ראיה של יועצים למישהו אחר, ואח"כ מתוך זווית ראיה אישית שלכם עם עצמכם.

לאחר מכן מומלץ להתאמן בלסכם לעצמכם את הנושאים המרכזיים של הקורס תוך איתור דגשים ונקודות מרכזיות בכל נושא ונושא. להזכירכם, הנושאים המרכזיים הם:

• מבוא וארגז הכלים של פסיכולוגיה חיובית – שיעורים 1-4, 13
• זרימה – Flow שיעורים 6, 8-9
• הבסיס הקוגניטיבי וההטיות בתפיסת האושר – שיעור 11
• "מודל ההרחבה והבניה" של ברברה פרדריקסון – שיעור 12
• חוזקות וחקר מוקיר – שיעור 10 + עקרונות משיעורי המבוא
• מרצה אורחת: הדר שני – מחקר בפסיכולוגיה חיובית – שיעור 5
• מרצה אורחת: ד"ר יעל כהן-ישראל – התערבות בבי"ס בעזרת פסיכולוגיה חיובית – שיעור 7

לגבי כל אחד מהנושאים שהתמקדו בשיעור אחד – אין צורך לרדת לפרטי-פרטים, זכרו שכל תשובה במבחן כוללת לכל היותר שלושה עמודים לכל החומר כולו, לכן וודאו שאתם יודעים לכתוב/לומר לעצמכם משהו בהיקף של 300 מילים לכל היותר על כל אחד מהשיעורים הללו.

מדיניות הכניסה שלי לכיתה במהלך המבחן

בכוונתי להגיע פעמיים לכיתה, פעם אחת בתחילת המבחן, ופעם שניה באמצע הזמן המוקצב למבחן. אינני נוהג לגשת אישית לסטודנטים במהלך מבחנים מאחר שלדעתי התנהלות שכזו, בוודאי במבחן מסוג כזה עם חומר פתוח, רק מוסיפה מתח מיותר לאי הוודאות המלווה בכל מקרה את סיטואציית המבחן, מה גם שאין לי הרבה מה לומר בסיטואציה הזאת – הידע נמצא אצלכם ולא אצלי בשלב הזה.

לפיכך מטרת הכניסה לכיתה מבחינתי תהיה להבהיר דברים שמסיבה כלשהי אינם ברורים מספיק מהוראות המבחן, אם יהיו כאלה, ובמקרה כזה אתן הסברים מול כל הכיתה לאוזני כל הנוכחים כדי שכולם יוכלו להיעזר במידע.

רקע כללי לעקרונות הבדיקה של המבחן

הקורס בפסיכולוגיה חיובית כלל היבטים אקדמיים מסורתיים, כמו גם היבטים אישיים ותהליכיים יותר. מבחן יכול לבדוק, מטבע הדברים, יותר את ההיבט הפדגוגי, ולכן תהליך הלמידה ותובנות הקורס הם מתנה ונכס האישי שכל אחת ואחד יכול לקחת איתה/ו בלי קשר לציון הקורס (ואגב, הדבר נכון לא רק בקורס שעוסק בפסיכולוגיה, אלא בכל קורס אקדמי). חלקכם צרכתם לעצמכם יותר מהנכס הזה, חלקכם פחות, או לחלוטין-לא, זוהי מהותה של בחירה. כמובן שתהליך אישי שכזה אינו מדיד בכלים אקדמיים, איש לא יוכל למדוד אותו למעט אתם עצמכם. בבואכם לבחון את תוצאות המבחן נסו להפריד בין מה שהמבחן יכול למדוד, למה שאינו יכול למדוד, וקחו בחשבון שבדיקת מבחן נעשית לא רק באופן אישי, אלא לרוחב הכיתה תוך התבוננות על מרחב הידע וההבנה הכוללת שמפגינים הסטודנטים.

הבחינה נבדקת על טופס מובנה עם חלוקת הציון בהתאם למפורט להלן, כל סטודנט יקבל את הטופס הסרוק עם הציון, בתום בדיקת המבחנים, מעבר לניקוד יופיעו גם הערות מילוליות קצרות:

שאלה ראשונה  (50 נקודות)

א. רמת ביטוי החומר התיאורטי – 25 נקודות: כתיבה אקדמית, שימוש במונחים מקצועיים והתייחסות לליבת החומר התיאורטי.

ב. יישום בתגובה לכתבה – 17 נקודות: אינדיקציה להבנת החומר ויכולת יישומו למציאות החיצונית.

ג. העברת המסר ואינטגרציה בכתיבה – 8 נקודות: העברת המסר, התרשמות כללית – "זה" שעושה את "ההבדל" בין טוב למעולה.

שאלה שניה  (50 נקודות)

א. רמת ביטוי החומר התיאורטי – 20 נקודות: כתיבה אקדמית, שימוש במונחים המקצועיים והתייחסות לליבת החומר התיאורטי.

ב. מחשבות/תחושות/תהליך – 8 נקודות: יכולת קישור בין התהליכים המתוארים ביומן המסע למונחים התיאורטיים של הקורס.

ג. יכולת הכללה ויישום למציאות חיצונית – 14 נקודות – יישומים אישיים, מקצועיים, חברתיים.

ד. העברת המסר ואינטגרציה בכתיבה – 8 נקודות: העברת המסר, התרשמות כללית – "זה" שעושה את "ההבדל" בין טוב למעולה.

מדיניות ערעורים בקורס הנוכחי

תהליך הערעור על ציוני המבחן יתבצע בהתאם לנהלי המכללה ותקנון בית הספר.

לתשומת לבכם – מדיניותי כמרצה הקורס הנוכחי היא לראות בערעור "בקשה לוויתור על ציון המבחן" כפי שניתן על ידי מתרגלת הקורס, שמשמעה בדיקה מלאה על ידי של המבחן מחדש. הדבר עשוי להביא לעלייה או ירידה בציון המבחן, בלי קשר לתוכן הערעור. רק בתום הבדיקה החוזרת תיבדקנה טענות הערעור הספציפיות של הסטודנט. הסיבה לגישה זו היא שבמבחן איכותני כגון זה, שבו אין תמיד תשובה "נכונה" או "שגויה" באופן מוחלט, תמיד ניתן למצוא פערים בין שיפוט של קוראים שונים, והשאלה היא האם ציון המבחן בכללותו סביר או מוטה.

לאור זאת מומלץ להגיש ערעור רק במקרה ואתם סבורים שנוצר כשל מהותי בבדיקה, תוך קבלת אחריות לכך שבדיקה חוזרת של מבחן יכולה להביא גם לירידה בציון. בשל התנודות הטבעיות שעשויות להתרחש בין בודקים במבחן מהסוג הזה, הבדלים קלים של 2-3 נקודות כלפי מטה או כלפי מעלה לא יהוו בסיס לשינוי הציון, למעט מקרים טכניים כמו טעות בסכימת ניקוד.

והמלצתי הכללית בהתייחסותכם לחומר הקורס ולמבחן עצמו, ואולי לחיים בכלל, שהרי זוהי מהותה של הפסיכולוגיה החיובית, ובהשראתו של יהודה עמיחי בשירו "עצות האהבה הטובה", שאותו הייתי מגדיר כתמצית הפסיכולוגיה החיובית:

עצות האהבה הטובה:

אל תאהב הרחוקות. קח לך מן הקרובות

כמו שבית נכון לוקח לו מאבני המקום

שסבלו בקור ולהטו בשמש ונצרבו.

קח לך את זו עם זר הזהב

סביב האישון האפל, שיש לה

ידיעה מסויימת על מותך. אהב גם

בתוך ההרוס, כמו הדבש

במפלת האריה של שמשון.

ועצות האהבה הרעה:

בעודף האהבה שנשאר לך מן הקודמת,

עשה לך אשה חדשה, עם

מה שנשאר ממנה עשה לך

אהבה חדשה,

עד שלא ישאר לך כלום

עד כאן להיום.
אני מאחל לכולכם הצלחה בבחינה, וזכרו – זוהי רק בחינה, נסו להתאים בין כישוריכם לאתגר שמוצב בפניכם. לפי תיאורית הזרימה שלמדנו בקורס, זהו המתכון העיקרי לאושר וחיים בריאים של צמיחה ושגשוג.

אורן